Τώρα που τα κρύα μας έρχονται και οι θερμοκρασίες πέφτουν μας επισκέπτονται και οι πρώτες γρίπες και τα κρυολογήματα. Μην ανησυχείτε όμως, εγώ είμαι εδώ για να σας προστατεύσω και να σας δώσω μερικές συμβουλές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για αρχή λοιπόν φάτε στρείδια ή μοσχάρι. Και οι δύο τροφές είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο και ιδανικές για να θωρακίσουν τον οργανισμό σας. Γελάστε με την καρδιά σας! Καλά διαβάσατε! Το γέλιο κάνει πάρα πολύ καλό και στο κρυολόγημα, ενώ αποδεδειγμένα μπλοκάρουν τη θανατηφόρο δραστηριότητα ασθενών κυττάρων. Τρίτη συμβουλή είναι η άσκηση. Οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά όταν αρρωσταίνουν έχουν ηπιότερα συμπτώματα, ενώ το κρυολόγημά τους κρατάει λιγότερες μέρες. Βγείτε και διασκεδάστε! Κι όμως η έντονη κοινωνική ζωή συγκρατεί την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα, τονώνει το ανοσοποιητικό και μειώνει τα επίπεδα θνησιμότητας. Τέταρτη στη σειρά συμβουλή είναι η εκμάθηση πολεμικών τεχνών όπως Tai Chi για παράδειγμα. Όσο απίστευτο κι αν σας φαίνεται, μεσήλικες και ηλικιωμένοι μετά από 5 μήνες προπόνησης σε πολεμικές τέχνες παρουσίασαν ιδιαίτερη αντίσταση σε ιώσεις. Μήπως να το ξανασκεφτείτε λοιπόν; Αν πάλι το καράτε δεν σας ταιριάζει, τότε δοκιμάστε τη γιόγκα και δεν θα χάσετε! Έρευνες μάλιστα απέδειξαν ότι άνθρωποι που είχαν εισάγει στη ζωή τους τη γιόγκα θωρακίζουν τον οργανισμό τους σαν να είχαν κάνει ένα αντιγριπικό εμβόλιο, το οποίο προστατεύει σε ποσοστό 50-60%. Θα κλείσω με δύο ακόμη τροφές, το σολομό και το πράσινο τσάι. Ο πρώτος είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά που καταπολεμούν τα μικρόβια και τις ιώσεις. Το τσάι από την άλλη αποτελεί την πιο φυσική ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι στα κρυολογήματα. Οπλιστείτε λοιπόν και δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα!
Μ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Γράψε μας την asinARTisia σου!